Alongar antes de qualquer atividade física ou mesmo todos os dias depois de acordar é muito bom para o corpo; além de relaxar e retirar as tensões musculares, aumenta a flexibilidade dos músculos e ainda previne possíveis lesões.
Lembre-se:
- Um bom alongamento leva em média de 15 a 30 minutos;
- Não tenha pressa em se alongar;
- O alongamento deve ser um ato prazeroso e relaxante;
- Demore no mínimo 8 segundos em cada exercício;
- Respire profundamente durante a prática dos exercícios;
- É normal sentir dor um dia após o alongamento, principalmente se for inicante, mas não se engane: se sentir sempre essa dor, você pode estar forçando demais os seus músculos;
- Force os músculos na medida certa, sem ultrapassar o limite do seu corpo no momento; você deve saber que o ganho da flexibilidade vem com a prática regular dos exercícios e depende de cada pessoa;
- Na prática dos exercícios, é normal sentir uma dorzinha na região correspondente; se não sentir a dorzinha, quer dizer que você está fazendo errado.
Vamos aprender alguns exercícios super fáceis pra fazer em casa?
