Aprendendo a dançar na internet

Por: Mirela Borges

Quando entrei no ministério, uma das maiores dificuldades que eu sentia era justamente a falta de técnica. Nunca tinha feito aula de dança, não tinha condições financeiras pra fazer um curso e não tinha muita coisa disponível na internet que pudesse me ajudar com isso.

Hoje, pouco mais de 8 anos depois, vejo pessoas chegando e passando pela mesma situação. Mas, graças a Deus, a internet evoluiu e podemos desenvolver nossa técnica no conforto da nossa casa, totalmente de graça!

E para facilitar ainda mais a sua vida, selecionei alguns vídeos com dicas bem legais pra você treinar em casa. 

Vamos lá?

Dicas de exercícios abdominais

Fazer abdominal é muito importante para quem dança. A força abdominal que nos é exigida ao dançar não é apenas para o correto posicionamento postural durante os movimentos, mas também para um adequado equilíbrio da musculatura abdominal e dorsal. Ou seja, com um abdômen bem trabalhado, o seu corpo compensa o esforço realizado pela sua coluna. (Fonte: http://projetoesapatilhas.blogspot.com.br)

Veja alguns exercícios para o fortalecimento dessa musculatura!

Cuidados com o corpo

Sabemos que assim como em qualquer atividade física, o ministro de dança deve tomar cuidados e não exagerar nos exercícios para que não ocorram diversos  problemas. Se você ainda não leu nossos posts sobre dicas de alongamento para dança, CLIQUE AQUI e AQUI .

O post de hoje é um vídeo sobre alongamento e aquecimento. Vejam!

Tá esperando o que para alongar?

Alongamento é um tipo de exercício que objetiva a manutenção ou melhora da flexibilidade, praticado, geralmente, antes de começar alguma atividade física e deve ser realizado preferencialmente após um bom aquecimento, pois a temperatura muscular afeta a flexibilidade.

Alongar promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento e o principal efeito disso é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade, além de prevenir lesões.

A respiração é considerada fundamental, pois quando se respira profundamente, aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

• OS BENEFÍCIOS

O que e onde comprar itens de dança - atualizado!

Há algum tempo fizemos um post com dicas de onde comprar acessórios de dança... hoje vamos relembrar essas dicas e trazer novas opções pra você manter seu guarda-roupa bailarinístico em dia! :)

Vamos lá?

Vamos tirar nossas metas do papel?

A cada início de ano é comum fazer planos, definir metas e objetivos, né? Mas aí os dias vão passando, obstáculos vão surgindo e quando menos se espera, o ano passou e nem metade das promessas foram cumpridas. (#quemnunca?) 

O primeiro mês do ano já passou, agora só faltam 11. E aí, ainda está firme e forte nos seus objetivos? O post de hoje é para te ajudar a acabar com essa enrolação e ter um 2015 cheio de conquistas e metas alcançadas. Vamos lá? 

Devocionais e dicas de exercícios

O post de hoje é uma colaboração de alguns dos integrantes do nosso ministério. São pequenos textos que dizem um pouco do que Deus tem nos falado. Além disso, sugerimos alguns exercícios que têm nos ajudado a ter mais flexibilidade e resistência.

Tatiele Oliveira

Algo que Deus falou comigo é que não estamos vivendo por um acaso, temos um propósito a cumprir. Você sabe qual é o seu? Qual o seu dom? Não confunda com ministério, fazemos parte do mesmo ministério, mas nem todos (as) temos o mesmo dom. Procure saber quem você é para Deus e o que fazer de especial para o reino! 

Como investir:

-Cultive: é preciso investir tempo!

-Mergulhe: vida de intimidade com o Senhor!

-Fique firme: se você fez voto ou jejum vá até o fim!

“A fé nunca sabe aonde está sendo levada, mas conhece e ama Aquele que a está levando.”

Oswald Chambers

A influência da dança no louvor

Retirado do blog: bispojohnbassi.wordpress.com

Por  Bispo John Bassi

Mateus 11:17 E dizem: Tocamo-vos flauta, e não dançastes; cantamo-vos lamentações, e não chorastes. 

Enxergamos neste texto que o louvor e a expressão corporal estão intimamente ligados, pois a melodia e a letra das músicas nos movem a sentimentos que se manifestam em movimentos corporais.

Quando vemos que a comparação do choro com a lágrima, ou, estarmos tristes e não chorar, não tem 
como haver uma separação entre estes sentimentos, então, a comparação serve para o louvor e a dança, que também são inseparáveis devido o sentimento neles expresso.

Hoje em dia, em muitas igrejas que já se tem a dança resgatada no louvor e no altar, já notamos a falta da Dança nos cultos onde não tem a sua representação, pois já temos sido alimentados pela expressão corporal vinda de adoradores da dança através de coreografias e movimentos espirituais.

Vamos entrar no ritmo?

Qualquer um pode colocar um pé na frente do outro para a construção de um padrão básico de passos de dança, mas o segredo para realmente sair dançando bem é seguir o ritmo da música. Enquanto algumas escolas de dança ensinam passos de dança e ritmo com diagramas numerados e passos complicados, você pode ensinar a si mesmo o ritmo da dança só de ouvir a música e observar como há uma batida básica que determina como e quando as pessoas devem se mover; isso é o ritmo.

Vamos aprender?

Vamos alongar?

Alongar antes de qualquer atividade física ou mesmo todos os dias depois de acordar é muito bom para o corpo; além de relaxar e retirar as tensões musculares, aumenta a flexibilidade dos músculos e ainda previne possíveis lesões.

Lembre-se:

• Um bom alongamento leva em média de 15 a 30 minutos; 
• Não tenha pressa em se alongar; 
• O alongamento deve ser um ato prazeroso e relaxante; 
• Demore no mínimo 8 segundos em cada exercício;
• Respire profundamente durante a prática dos exercícios;
• É normal sentir dor um dia após o alongamento, principalmente se for inicante, mas não se engane: se sentir sempre essa dor, você pode estar forçando demais os seus músculos;
• Force os músculos na medida certa, sem ultrapassar o limite do seu corpo no momento; você deve saber que o ganho da flexibilidade vem com a prática regular dos exercícios e depende de cada pessoa;
• Na prática dos exercícios, é normal sentir uma dorzinha na região correspondente; se não sentir a dorzinha, quer dizer que você está fazendo errado.

Vamos aprender alguns exercícios super fáceis pra fazer em casa?

Qual estilo de dança combina mais com você?

Hoje trouxemos um teste divertido para descontrair!

Alimente-se bem!

Hoje vamos falar de algo que, apesar de ser fundamental na vida de um bailarino, muitas vezes é deixado de lado. A alimentação.

Você, membro de um ministério de dança, tem cuidado da sua alimentação? Tem escolhidos os alimentos que vai ingerir, não só quando vai dançar, mas no dia a dia?

Melhore a sua postura!

Boa postura e alinhamento corporal são essenciais, pois faz com que os bailarinos parecem mais elegantes e confiantes. Boa postura também melhora o equilíbrio geral e controle do corpo, além de deixar os movimentos mais limpos (sem contar os benefícios para a sua saúde).

O que comer antes dos ensaios / ministrações?

Você deve consumir lanches saudáveis antes de cada aula de dança.

Bailarinas devem seguir uma dieta saudável porque a dança utiliza uma grande quantidade de energia e queima muitas calorias.

Dicas para memorizar as coreografias

1.    Conheça os seus passos

Toda sequência da dança pode ser dividida em uma série de combinações conhecidas. Professores de dança em aulas introdutórias já vão ensinando seus passos e os nomes dos passos, incitando os alunos a aprender tanto a etapa bem como o nome da etapa. Se você estiver familiarizado com os passos da sequência coreográfica, mais rápido você será capaz de combiná-los para memorizar uma coreografia.

Desenvolvendo a criatividade

Retirado do site Coisa de Crente

Trabalhar com artes é estar preparado para criar o tempo todo. E quando somos chamados a usar as artes para levar o evangelho, precisamos ser mega criativos, para que as pessoas não tenham mais aquela imagem de "crente chato" da gente e se surpreendam, é ou não é? :)

Significado das cores na Dança Profética

 

A dança usa gestos e movimentos para ministrar o louvor e a adoração a Deus. Através dos gestos é ministrado: A Cura, a Libertação, a Adoração, o Clamor, o Arrependimento, o Quebrantamento e a Guerra.

Onde comprar roupas, sapatilhas e acessórios de dança

 

No último post nós falamos sobre roupas que facilitam a nossa vida na hora do ensaio. Pra quem não sabe onde comprar essas coisas, selecionamos hoje três lugares aqui em Brasília pra você escolher.

Ensaio: Com que roupa eu vou?

              Não é porque é só um ensaio que podemos nos vestir de qualquer jeito, né? E não é questão de vaidade, vestir roupas adequadas facilita os movimentos, a visão do corpo e a limpeza da coreografia, além de te deixar mais a vontade (você não vai precisar se preocupar com partes do seu corpo que não deveriam aparecer, por exemplo).

Segue abaixo algumas dicas que facilitam o nosso trabalho durante os ensaios.